2021-04-09 17:20:30 0
寶寶最近胃口急劇下降，會突然吃了幾口飯就轉過頭去，或者在吃飯時間拒絕來餐桌吃飯。
我們都怕孩子輸在起跑在線，從生長發育到一日三餐都希望幫孩子打理妥當。
但這時寶寶出現飲食不規律，會不會是來自于我們平時的『過度關心』呢?
每個寶寶吃零食都是一把好手，但吃正餐卻挑挑剔剔，要不就邊吃邊玩，要不就吃得太少。讓家長們總是又愁又惱，其實，孩子出現的飲食不規律也跟家長有著密不可分的關系。
愛的營養大師教您運用幾個小技巧
培養寶寶規律飲食并不難!
01 培養寶寶 規律生活作息
因寶寶消化器官發育尚未完全，容易受到外界因素影響，養成寶貝規律生活作息，固定時間睡覺、用餐、玩游戲等，寶寶適應習慣后，每當吃飯時間時，就會出現饑餓的情形，這是培養規律飲食的第一步。
02 正餐為主 減少甜點零食攝取
少量多餐給予寶寶足夠的輔食，避免兩餐時間間隔太近，餐與餐之間避免食用過多零食、甜點，容易導致寶寶只想吃點心，進而影響孩子吃正餐，長期下來容易造成營養攝取不均衡，影響生長和發育。
03 每天適當增加 寶寶活動量
飲食不規律可能因素之一寶寶感覺不餓，透過增加運動量，家長陪伴孩子到公園散步、曬太陽或室內玩小游戲等，不僅能增進親子間的關系，也能孩子的提高體能活動，體能消耗多，更容易產生饑餓感，促進食欲，開啟好胃口。
04 避免強迫是關鍵
寶寶吃輔食時，不要勉強進食，不僅沒有效果，反而會促使寶寶產生抗拒，長期之下可能衍生厭惡心理，看到湯匙或奶瓶就把頭扭開、緊閉嘴巴、哭鬧等情況，這樣對于培養良好的規律飲食是完全沒有幫助的。
05 建立舒適的用餐環境
當用餐環境過于吵鬧，容易分散寶寶的注意力，用餐時避免使用電視、3C等產品，保持通風與適宜溫度的環境，家長們一同陪伴好好用餐。
06 多樣化輔食 滿足寶貝胃口
準備多樣化輔食如:水果、蔬菜、谷類或市售輔食如米精、寶寶粥、寶寶面條等，豐富的食物滿足寶貝挑剔的胃口，讓寶寶慢慢愛上輔食，建立飲食規律化。
可以購買包裝好的市售輔食，方便在外出或者拜訪親友時，（//hong-tai.net/）顧不上做輔食的時候給寶寶吃，可別讓寶寶好不容易培養好的飲食規律功虧一簣了。
掌握以上小技巧，就能輕松建立寶寶專屬的飲食規律時間表，陪伴寶寶健康成長也能很easy。
