2021-04-15 17:28:53 0
4-6個月要開始為寶寶添加輔食，添加輔食的技巧往往已經讓媽媽很頭痛了，寶寶這時竟然開始便秘了，媽媽真的好挫折，到底是誰惹的禍?寶寶要怎么吃才能營養又不會便秘呢?
對于便秘的不同認知
每個人對便秘的認知都不同
根據一個訪問家長的調查顯示
45%認為
便秘是無法好好的解便
23%認為是硬便
10%認為
好幾天沒有排便
6%認為
解便時會痛或不適
您屬于哪一種呢?
寶寶真的便秘了嗎?
成人
一般大便的次數約一天3次至一星期3次。
兒童卻因不同的年齡
大便次數會有所不同
新生兒
于一天內，會有胎便解出。平均一天四次。
※胎便-出生后第一次大便
母奶寶寶
可至一天6到8次，甚至10次以上。大便較稀水，次數多，但每次量較少。
母奶較容易消化吸收，漸漸的有些寶寶會較多天才排便一次，甚至也14天或更久才大的，只要是軟便就屬正常。
4-6個月
不論喂哺母奶或配方奶粉的寶寶平均一天2次大便，大約維持到一歲。
以上數據提供給寶爸寶媽參考
前面所說，寶寶會因為年齡解便次數而有不同外，個人體質、飲食內容及飲食文化也是會導致差異的因子，所以寶爸寶媽平日需多注意觀察。基本上，若大便不會太稀或太硬時，且沒有排便困難或合并其他不適時，大部份都不需要過度擔心。
最常發生便秘3個時間點
寶爸寶媽平時就要多留意寶寶的排便習慣，尤其是剛開始吃輔食時或吃固體食物等飲食上的改變，最容易引起便秘問題。
爸媽可以注意這些
容易發生便秘的時間
01 飲食轉換
像母奶換配方奶，或是開始添加輔食時。
02 開始戒尿布
進行如廁訓練件
03 環境的改變
像是上幼兒園
預防便秘
愛的營養大師有妙招
01 增加膳食纖維的攝取
隨著輔食的種類增加，建議寶爸寶媽可以在寶寶的食物中，多補充蔬菜及水果，增加膳食纖維的攝取，幫助緩解便秘問題。
Ps.可以選擇米麥精搭配新鮮蔬菜水果，既營養又美味。
米麥/蔬果
02 適時補充水分
多數寶寶是從米精華、米糊開始嘗試輔食，這時喝奶量會漸漸減少，就要開始注意水分的補充。
03 益生菌補充
益生菌可以穩定腸道菌叢生態平衡，有助于腸胃蠕動，緩解便秘問題。
04 多活動
增加寶寶運動量，有助于消化吸收及腸胃蠕動，也可以增進親子間的情感。
05 每天固定時間
培養上廁所習慣
每天安排一段沒有壓力的時間，讓寶寶固定上廁所。在寶寶大便時不要催促他，給他愉快且舒適的環境。
