2020-05-11 17:31:41 0
盡管市面上各種“口碑好”的鈣劑廣為流傳，應季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以“寶寶必須補鈣”的誤區，但其實，只要寶寶飲食均衡，任何時節都不需要額外再補充鈣劑。
對于還在喝奶的小寶寶來說，母乳和配方粉是鈣的主要來源;而對于已經開始添加輔食的寶寶，可以參考以下食材——
1 油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜。
幾乎所有的深綠色蔬菜(菠菜、油菜、西蘭花、油麥菜、苜蓿等等)，含鈣量都不低。
其中，油菜的含鈣量僅次于牛奶等奶制品哦!
而且，這些深綠色蔬菜中，還含有豐富的礦物質，如鉀、鎂等，還富含維生素K等。
就拿油菜和西蘭花來說，根據《食物營養成分表》：
每100g油菜含鈣量高達108mg;而每100g西蘭花含鈣量也能達到67mg。
是不是對綠色蔬菜一下子改觀了?
大部分蔬菜6個月以上就可以添加到輔食里啦~只不過，隨著寶寶長大，對于蔬菜性狀的處理，可以由細到粗逐漸過渡。
2 海魚等海鮮類食物。
Tips：帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲后再嘗試，另外，初次嘗試應該謹慎觀察有無海鮮過敏現象。
總之就是一句話：1歲以內奶、各種蔬菜不能少;1歲以上奶制品、魚蝦、堅果等都可以嘗試起來了!
